Movimientos Dumbbell

Dumbbells Movements

B

Bench Incline Row (2 DB)

Dorsales Bíceps

Bent Over Reverse Fly (2 DB)

Deltoides posteriores Trapecio

C

Clean and Jerk Alt

Cuádriceps Hombros

Cluster Alt

Cuádriceps Hombros

Cluster (2 DB)

Cuádriceps Hombros

D

Devil Press Alt

Hombros Core

Devil Press (2 DB)

Hombros Core

F

Farmer Lunges Alt

Cuádriceps Core

Front Rack Lunges Alt

Cuádriceps Glúteo

Feet Elevated DB Glute Bridge

Glúteo Isquiotibiales

G

Glute Bridge

Glúteo

H

Hang Clean and Jerk Alt

Cuádriceps Hombros

Hang Clusters Alt

Cuádriceps Hombros

Hang Snatch Alt

Hombros Isquiotibiales

Hip Thrust

Glúteo Isquiotibiales

Hang Clean and Jerk (2 DB)

Cuádriceps Hombros

Hang Cluster (2 DB)

Cuádriceps Hombros

Hang Snatch (2 DB)

Hombros Isquiotibiales

L

Lateral Raises

Hombros

Leg Raises

Core

Lateral Raises (2 DB)

Hombros

M

Man Maker

Hombros Core

O

OH Lunges Alt

Cuádriceps Core

OH Lunges Alt (2 DB)

Cuádriceps Core

OH Squat

Cuádriceps Core

One Feet Elevated DB Glute Bridge

Glúteo Isquiotibiales

P

Plank DB Pull Through

Core Hombros

R

Row

Dorsales Bíceps

Renegade Row (2 DB)

Dorsales Core

S

Seated DB Arnold Press

Hombros

Seated Double DB Arnold Press

Hombros

Single Leg DB Hip Thrust

Glúteo Isquiotibiales

Single Leg Glute Bridge

Glúteo Isquiotibiales

Snatch Alt

Hombros Isquiotibiales

Squat Snatch Alt

Cuádriceps Hombros

Step Ups

Cuádriceps Glúteo

Step Ups Over

Cuádriceps Glúteo

Strict Press

Hombros Tríceps

Squat Snatch Alt (2 DB)

Cuádriceps Hombros

Snatch (2 DB)

Hombros Isquiotibiales

Step Ups Over (2 DB)

Cuádriceps Glúteo

Step Ups (2 DB)

Cuádriceps Glúteo

Strict Press (2 DB)

Hombros Tríceps

T

Thruster

Cuádriceps Hombros

Toe Touches

Core

Thruster (2 DB)

Cuádriceps Hombros