1:1 · Santiago · En vivo
Sesiones 1 a 1 con Vicente en tu hogar o en Nirvana La Reina. Correcciones en vivo, feedback inmediato, progresión real.
Perfil
Competidores de CrossFit que necesitan corrección técnica en vivo
Personas de cualquier edad: adolescentes, adultos mayores, embarazadas, post-parto
Atletas de otros deportes que quieren mejorar su base física con supervisión directa
Quienes valoran la atención personalizada y el feedback inmediato en cada sesión
Flexibilidad total de ubicación: en tu hogar o en el gimnasio Nirvana La Reina
Quienes buscan resultados específicos con un plan que evoluciona en cada sesión
Precio
Precio personalizado
Desde $20.000*
El precio varía según la frecuencia de sesiones y la duración. Escríbenos y te damos todos los detalles.
Ejemplo de semana
Ejemplo orientativo de 3 sesiones semanales. Cada plan es diferente.
Warm Up 2 Rounds: 1' Bike / 30"+30" Samson Stretch / 10+10 Split Squats 10 Barbell Back Squat / 30" Front Plank Hold Lowerbody Strength 3 Rounds: 1 Back Squat w/3" pause #75-85-95lbs 10+10 Single DB Split Squats #22.5kg 30+30 Banded Plate Lateral Walk #15lbs 40" Wall Sit Hold #55lbs — rest 2' Posterior Strength A) 3 Rounds: 10 Elevated Barbell Calf Raises #155lbs — rest 1' B) 3 Rounds: 10 Assisted Nordic Curls (bajar en 5") — rest 1' C) 3 Rounds: 20 Banded Feet Elevated DB Glute Bridge + 30" hold #22.5kg — rest 1'
Warm Up 2 Rounds: 1' Ski Erg / 30"+30" Banded Hip Stretch / 20 Sit Ups 10 Barbell Romanian Deadlift / 30" Front Plank Hold Full Body Strength 3 Rounds: 12 Deadlift #45-55-65 20 Double DB Strict Press #10kg 40" Plate Front Plank #45lbs — rest 2' Aerobic Capacity 3 Rounds: 40" on / 20" off A) Bike (60RPM o más) B) Single Unders C) Row D) Run (resistencia baja)
Warm Up 2 Rounds: 1' Row / 30"+30" Banded Lat Stretch / 20 Banded Biceps Curls 10 Barbell Bench Press / 30" Hollow Hold Upperbody Strength A) 3 Rounds: 12 Bench Press #60-65-70% 20 Double DB Bench Incline Biceps Curls alt. #12.5kg 20+20 DB Row #20kg 20 DB French Press #12.5kg — rest 2' Upperbody Pump A) 3 Rounds: 30 Double DB Front Raises alt. #7.5kg — rest 1' B) 3 Rounds: 6 Push Ups Plyo + 20 Shoulder Taps + 6 Push Ups Plyo — rest 1' C) 3 Rounds: 20 Barbell Skull Crushers — rest 1'
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FAQ
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