Kettlebell movements F Front Rack Lunges alt Cuádriceps Glúteo Farmer Lunges (2KB) Cuádriceps Core Front Rack Lunges (2KB) Cuádriceps Glúteo G Goblet Cossack Squats Aductores Cuádriceps Goblet Lunges alt Cuádriceps Glúteo Goblet Squat Cuádriceps Glúteo H Hang Clean and Jerk (2KB) Dorsales Cuádriceps Hang Cluster (2KB) Cuádriceps Hombros Hang Clean and Jerk Dorsales Cuádriceps Hang Clusters Cuádriceps Hombros Hang Snatch Dorsales Hombros Double KB Hang Snatch (2KB) Dorsales Hombros Horn Curls Bíceps L Leg Raises Over KB Core O OH Lunges alt Cuádriceps Core OH Lunges (2KB) Cuádriceps Core R Russian Swing (2KB) Glúteo Isquiotibiales Russian Swings Glúteo Isquiotibiales Russian Twist Oblicuos Core S Standing Side Crunch Oblicuos Core Suitcase Lunges alt Cuádriceps Core Sumo Deadlift Glúteo Isquiotibiales Sumo Deadlift High Pull Glúteo Hombros Swings Glúteo Isquiotibiales Single Leg Raises Over KB Core Sumo Deadlift (2KB) Glúteo Isquiotibiales Sumo Deadlift High Pull (2KB) Glúteo Hombros T Toes to KB Core Thrusters Cuádriceps Hombros Thruster (2KB) Cuádriceps Hombros W Windmill Oblicuos Hombros
