Este programa de 8 semanas está diseñado para mejorar tu rendimiento en levantamiento olímpico, con foco en el desarrollo técnico y el aumento progresivo de tus máximos en Snatch y Clean & Jerk.
La planificación combina trabajo técnico específico con una progresión de cargas bien estructurada, permitiéndote mejorar tu ejecución mientras desarrollas fuerza aplicada a los movimientos olímpicos. Cada semana tiene un objetivo claro, asegurando avances medibles sin caer en el sobreentrenamiento.
Además, el programa incorpora ejercicios complementarios que fortalecen las posiciones clave del levantamiento, ayudándote a ganar estabilidad, potencia y confianza bajo la barra.
¿Qué encontrarás dentro?
•Planificación completa de 8 semanas
•Trabajo técnico enfocado en Snatch y Clean & Jerk
•Progresión estructurada de cargas
•Ejercicios accesorios para mejorar posiciones clave
•Distribución semanal clara (4 sesiones por semana)
•Duración óptima por sesión (60–90 minutos)
Este ebook es ideal tanto para quienes buscan mejorar su técnica como para quienes quieren aumentar sus marcas con una metodología clara, específica y orientada a resultados.
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